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假期減肥必知妙招

時間:2009-10-08 10:07來源:愛美網 作者:一曲定乾坤 點擊:
長假期間,親朋好友聚會難免會多吃。對于愛美的女性來說最關系的莫過于身材問題。假期間我們怎么才能保持苗條的身材呢?請謹記以下的減肥七招。 1.設定合理的減肥目標 減肥前,一定要設定合理的減肥目標,低標準嚴要求是減肥成功的關鍵,減肥的目標與目前的
  

      

  長假期間,親朋好友聚會難免會多吃。對于愛美的女性來說最關系的莫過于身材問題。假期間我們怎么才能保持苗條的身材呢?請謹記以下的減肥七招。
 


  1.設定合理的減肥目標

  減肥前,一定要設定合理的減肥目標,“低標準嚴要求”是減肥成功的關鍵,減肥的目標與目前的體重越接近,往往越有成功的可能性,雖然每次減少的體重不多,但是由于成功的刺激,反而讓你在成功的路上越走越有信心,并最終達到自己理想的體重,所以請趕快放棄自己不切實際的減肥目標,建議以自己目前體重的10%左右為標準,重新制定更加易于實現的減肥目標吧。




  2.拒絕快速減肥的魔法

  要想減肥成功,首先就是要明確減肥成功的途徑,要學會拒絕那些簡單而高效的近似于魔法的減肥方法的誘惑,這是因為這個世界上并不存在那些輕松又不費力,健康而又效果明顯的快速減肥方法,減肥成功之路是一條有淚有笑,有苦有甜,需要時間來攀登的上行之路。

  3.從失敗中鑒取經驗

  如果你嘗試過很多減肥的方式,你都失敗了,那么也不要灰心,要學會從失敗的經歷中發掘出能幫助通向成功的經驗,建議每一次減肥都要寫減肥日記,然后將那些容易實現,并且切實有效的方法、方式總結起來,而對于自己來說,難以實現或根本不可能實現的方法則要堅決的摒棄掉,比如說告訴自己永遠不再吃零食等.

  4.減肥并不是自我虐待

  如果你剛下定決心來減肥,而你身體也許暫時還不能適應你所采取的減肥方式,所以不妨對自己好一點,給自己二選一的機會,比如你睡前實在太餓了,想吃點餅干,不如可以吃個蘋果;沒事干的時候想躺在沙發上看電視了,不如做點家務吧,要記住,動著總比安靜的好,對自己好好的,才能在減肥的路上走得更遠。

  5.要堅持無障礙的運動

  想要成功的減肥,是絕對離不開日常適量的運動的,所以千萬不要為了逃避運動,而給自己尋找各種各樣的偷懶理由,對此,專家的建議是進行“無障礙的運動”,它的核心意思就是先放棄后選擇--先放棄那些對于你來說是徒增痛苦、難以忍受、不切實際、不能長久堅持的運動方式,然后再選擇那些你并不討厭,而且可以堅持下去的運動即可。

  6.減肥時要全心全意投入

  減肥的時候一定要集中注意力與精力,這是因為減肥并不是一件可以隨隨便便就能完成的事情,所以在減肥時,你一定要先調整好自己的心緒,不要為了別的事情而分心,以致不能全身心的投入到減肥的運動中,這是因為研究發現,當你減肥的時候,影響你的事情越少,那么你的減肥就越有可能成功。

  7.減肥并不是為了別人

  減肥只是為了自己,而并不能純粹是為了別人的看法,只有是自己發自內心的想要減肥,你才能獲得成功,所以無論如何,當你開始減肥的時候,你就要為自己的體重,為自己的健康來負責,無論減肥是成功還是失敗,你都要學會自己來負責,相對來說,以身體健康為目的的減肥,其成功率往往是最高的。

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