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老年人养生 勤动嘴是关键

时间:2009-09-11 16:10来源:靓丽坊 作者:一曲定乾坤 点击:
根据人体的生理特点人应以动为主动静结合在日常生活中老年人如能做到勤于动嘴将对强心健体延年益寿大有好处 勤餐少食 老年人的消化功能和心脏功能均有减退如一次进餐的量过多会加重消化系统和心脏的负担不利于保健也易发胖因此老

       根据人体的生理特点人应“以动为主动静结合”在日常生活中老年人如能做到“勤于动嘴”将对强心健体延年益寿大有好处

勤餐少食

老年人的消化功能和心脏功能均有减退如一次进餐的量过多会加重消化系统和心脏的负担不利于保健也易发胖因此老年人宜少食多餐每日45餐每餐吃七八成饱胃肠胰胆和心脏有病的人及肥胖者更应注意

勤于咀嚼

老年人由于或部分脱落不易将咀嚼得很细影响了食物中的吸收所以老年人进食应细嚼慢咽这样有利于食物的消化吸收另外勤咀嚼对牙齿保健和延?#22909;?#37096;咀嚼肌萎缩也有帮助

勤于叩齿

叩齿是传统的养生之道简便易行效果佳据文献记载1400年前梁武帝时的名医陶弘景年过?#25628;?#40831;紧完好身体健?#24120;?#20182;的主要健身方法就是叩齿法他认为“齿为筋骨之余”叩齿则会筋骨健?#24120;?#31934;神爽快明朝有位者叫冷谦史载活了150岁他的长寿经验就是“每晨睡醒时叩齿三十六遍”据说宋朝大诗人苏东坡也有叩齿健身的习惯他曾?#25285;?#19968;过半夜披上上衣面朝东南盘腿而坐叩齿三十六下当即会感到神清气爽乾隆皇帝是清朝在位最久寿命最长的皇帝他的长寿之一也为“齿宜常叩”所以?#25285;?#29273;齿不仅仅是?#32654;?#21632;嚼的而?#19968;?#19982;人的健康息息相关

勤咽唾液

唾液内含有淀粉酶粘蛋白球蛋白溶菌酶生长激素等成分认为常咽唾液有“灌溉五脏六腑润泽肢节皮毛”增强脾胃功能促进消化吸收等作用?#35270;?ldquo;咽津益寿”之说老年人可每天早午晚各做一次“咽津功”舌舐?#24819;?#23558;生出的唾液缓缓咽下重复数次就能宁心静气

勤于交谈

国外有一心理学家曾进行过孤独对人体影响的实验应试者在与世隔绝的环境里“坐享其成”生活两天后均出现呆滞麻木的表情且动作的协调灵敏性大大降低许多结果也表明没有亲密朋友参加社会活动少的人患病率更高寿命也更短而勤于动嘴交谈的老年人身体更健康因此老年人应常和他人交谈?#28304;?#24320;阔心胸舒畅气血有利身心健康

勤张笑口

俗?#20843;?#24471;好“生气催人老笑笑变年少”“笑一笑十年少;愁一愁白了头”笑是老年人心理健康的最好是延年益寿防病治病的一帖?#23478;?#21476;今中外不少用笑话作为治病手段对某些病取得了良好的效果?#34892;?#21307;生?#25285;?#31505;可以被称为“超级”有了笑你才会发现这世界更加美妙生活更加美好因此老年人要常开笑口若能如此将有益于延年益寿

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