<object id="s6qia"><div id="s6qia"></div></object>
<rt id="s6qia"><optgroup id="s6qia"></optgroup></rt>
<rt id="s6qia"></rt>
<tr id="s6qia"><xmp id="s6qia"><rt id="s6qia"><optgroup id="s6qia"></optgroup></rt>
当前位置瑞丽女性网 > 减肥瘦身 > 饮食减肥 > 正文

日常饮食减肥方法

时间:2010-04-30 16:14来源: 作者: 点击:
日常饮食减肥方法吃得越慢进食越少吃至20分钟大脑便传出信息饱了每日三餐一定要吃早饭否则会更饥饿尽可能少吃脂?#23613;?#27833;糖含量高的食物和少饮酒只有三餐定时有饥饿感时才吃而?#30343;?#26410;到进餐时间随便滥吃坐着吃而?#30343;?#31449;着吃越美观的食品越?#36164;?#20154;饱多吃需反复咀嚼的食物如硬面包纤维多的蔬菜每周减肥0.5-1千克为好吃得太少每天食物的热量在3350千焦以下可能改变新陈代谢的作用反而会使体重增加每日把已经吃下的东西记下以便控制自己不过量进?#24120;?#27599;天需进?#24120;?#29275;奶酸奶肉禽类鱼?#32622;?#21253;面条水果或蔬菜早餐应吃些?#22270;?#39295;的食物如1个鸡蛋1块鲜乳酪1杯奶茶和I块面包还可以加上一些水果但千万不要吃葡萄和香蕉为填饱肚子而进餐时最好吃1个苹果1天?#34121;?#20027;食应分成5顿吃最好每日应喝(包括茶咖啡蔬菜水果在内的水)1.5千克的水少饮果汁每日殯炼最少1小时以消耗2176焦的热量若没有1小时的锻炼时间要有意识地加快生活节奏如陕走陕速骑车快速爬楼梯等禁吃减肥药因其短时期内?#34892;?#20294;过后会更发胖
------分隔线----------------------------
βƱapp
<object id="s6qia"><div id="s6qia"></div></object>
<rt id="s6qia"><optgroup id="s6qia"></optgroup></rt>
<rt id="s6qia"></rt>
<tr id="s6qia"><xmp id="s6qia"><rt id="s6qia"><optgroup id="s6qia"></optgroup></rt>
<object id="s6qia"><div id="s6qia"></div></object>
<rt id="s6qia"><optgroup id="s6qia"></optgroup></rt>
<rt id="s6qia"></rt>
<tr id="s6qia"><xmp id="s6qia"><rt id="s6qia"><optgroup id="s6qia"></optgroup></rt>