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科學合理的飲食減肥方法

時間:2010-04-29 17:22來源: 作者: 點擊:
  科學合理的飲食減肥方法(轉載) 如膳食不合理,營養過剩,就會發胖。肥胖不公影響形體,而且還能誘發各類疾病。通過科學合理控制飲食進行減肥是非常有必要的。 “少吃多餐”減肥法:少食多餐可防止脂肪積聚,有利于防病保健。因為空腹時間縮短。且不易使人發胖。 “熱效應”減肥法:肥胖的人應控制食物熱量的攝入,這樣就不必少吃就可控制肥胖。此外,還應補充攝入足夠蛋白蛋及碳水化物合物,以滿足身體需求。 早食減肥法:在人體饑餓前提早進食,是一種有效的飲食減肥法。因為這樣可控制胰島素分泌,可調節糖類吸收及對食物轉化和脂肪積累有一定的抵制作用。 慢食減肥法:減慢進食的速度,以達到減肥目的。因為食物進入人體后,體內的血糖就會升高,當血糖升高到一定水平時,大腦中樞就會發出停食的信號。當進食過快,當發出停食信息時,往往已吃過多食物了。 分食減肥法:這種方法主要是要求減肥者在每一餐進食中,不能同吃某些食物。 蔬果餐減肥法:多食蔬菜水果有助減肥,而肉類食品很容易成為脂肪在人體內儲存起來。蔬果餐是指以蔬菜、水果為主,少食肉類食品,以減少總熱量與脂肪的攝入量。 食醋減肥法:因為食醋中所含的氨基酸不僅可消耗人體內的脂肪,而且能使糖、蛋白質等新陳代謝順利進行。相關文章查看更多文章>>發表評論 游客請 登錄 后再發表評論!您還沒有 注冊 ?30秒快速擁有您的“個人圖書館”!引文來源科學合理的飲食減肥方法
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